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Taste It: 7 dias, 7 alongamentos – a região cervical

Para finalizar esta semana de alongamentos e de desafios, nada como acabar com o alongamento de uma das zonas do corpo que mais tensão é capaz de acumular: a região cervical, que contempla a zona do pescoço e da nuca. Assim, coloque-se na posição demonstrada nas imagens: •Em primeiro...

Taste It: 7 dias, 7 alongamentos – músculos dorsais

Neste dia vamos dar destaque aos músculos dorsais, vulgarmente conhecidos como músculos das costas. Desta forma sugiro a seguinte sequência: •Coloque-se na posição demonstrada na primeira imagem, fletindo as pernas e apoiando os joelhos e os pés nochão/tapete. De seguida, assente os glúteos sobre os pés e estique os braços, apoiando-os...

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Taste It: 7 dias, 7 alongamentos – tríceps

Para o dia de hoje, vamos finalizar os exercícios que visam alongar os membros...

Taste It: 7 dias, 7 alongamentos – tronco e membros superiores

Agora que as pernas já estão bem alongadas, vamos passar para o tronco e...

Taste It: 7 dias, 7 snacks saudáveis – Mini espetadas de banana

Mini espetadas de banana com manteiga de amêndoa, sementes de abóbora trituradas e raspas...

Taste It: 7 dias, 7 snacks saudáveis – Tiras de pepino…

Tiras de pepino com pêra e avelãs A sugestão de hoje é óptima para os...

Taste It: 7 dias, 7 snacks saudáveis – Pão de malte com…

Pão de malte com queijo fundido e sumo de maca, cânhamo, banana e maçã A...

Passeios Gourmet: O Polvo da pedra e Esposende

O município de Esposende acabou de apresentar um novo prato regional: O polvo da...

Taste It: 7 dias, 7 snacks saudáveis

Inicia-se mais uma semana de desafios dedicados à alimentação.  Esta semana o desafio é inserir...

Taste It: 7 dias, 7 pratos saudáveis – Egg cloud com couscous…

Egg cloud com couscous de espelta e salteado de ervilhas com grelos. Atendendo a que...

Taste It: 7 dias, 7 pratos saudáveis – Hamburguer de grão de bico

Atendendo ao movimento segundas sem carne, o prato escolhido para a segunda-feira é vegan:...

Taste It: 7 dias, 7 exercícios de solo – sábado

Para hoje temos dois exercícios bem distintos, mas muito importantes. O primeiro exercício é...

Taste It: 7 dias, 7 exercícios de solo – 6ª feira

Abdominal: Para trabalhar o abdominal selecionei dois exercícios distintos, eficazes e bastante completos. Com estes é...

Taste It: 7 dias, 7 exercícios de solo – 3ª feira

Terça-feira: Coxa e Perna O desafio de hoje consiste em 3 exercícios simples e progressivos...
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