InícioDestaqueTaste It: 7 dias, 7 exercícios de solo - sábado

Taste It: 7 dias, 7 exercícios de solo – sábado

Published on

Para hoje temos dois exercícios bem distintos, mas muito importantes. O primeiro exercício é específico para um só grupo muscular (adutores da coxa) e o segundo é para os grandes e principais músculos da perna e da coxa. Este tipo de fortalecimento muscular garante uma maior resistência contra lesões e melhora o desempenho no desporto e na atividade diária.

1. Adutores da coxa: mantendo a posição inicial descrita na imagem superior, eleve a perna traseira no sentido do tetonum movimento controlado. Suba a perna ao máximo e depois desça, de acordo com a imagem inferior. Troque de lado e realize o mesmo exercício com a outra perna. 2 x 15 repetições

2.Salto de Tesoura no solo: mantendo a posição inicial de prancha descrita na imagem superior (cotovelos e antebraços apoiados no chão), dê um ligeiro “saltinho” por forma a afastar as pernas e outro de forma a juntá-las novamente. Mantenha sempre a posição de prancha. 2 x 10 repetições.

abdut 1

abdut 2

tesour 1

tesoura 2

Inspire-se em: https://instagram.com/tastiit/

Teresa Carvalho
Teresa Carvalho

 

 

 

 

 

 

Teresa Carvalho – Nutricionista
cédula profissional: 2339N

últimos artigos

Há um novo spot instagramável com arte no Porto com azulejos e poesia

“O Porto não é um lugar, é um sentimento”. A frase da autoria da...

Queima das Fitas do Porto com cartaz completo

Ao longo de oito dias, a Queima das Fitas do Porto vai apresentar alguns...

Queda de árvore interrompe circulação do metro em Vila Nova de Gaia

Eram 16:25 quando a circulação do metro entre as estações da Câmara de...

Em 2023, o Parque Biológico de Gaia aumentou números de visitantes

No ano em que o Parque Biológico de Gaia assinalou quatro décadas de vida,...

mais artigos

Há um novo spot instagramável com arte no Porto com azulejos e poesia

“O Porto não é um lugar, é um sentimento”. A frase da autoria da...

Queima das Fitas do Porto com cartaz completo

Ao longo de oito dias, a Queima das Fitas do Porto vai apresentar alguns...

Queda de árvore interrompe circulação do metro em Vila Nova de Gaia

Eram 16:25 quando a circulação do metro entre as estações da Câmara de...