Quarta-feira: Tríceps
Este exercício trabalha especificamente um músculo posterior do braço chamado tríceps. É um exercício interessante para quem já tem alguma força e resistência de braços, sem necessitar de qualquer material. No entanto, se apenas está a começar e tem pouca resistência nos braços, não desista!
Para adaptar este exercício às suas necessidades muito facilmente execute da seguinte forma:
Apoie as mãos no sofá ou num banco mais baixo e comece por fazer menos repetições (no máximo 5). Descanse um pouco e faça mais uma série igual.
Para os treinos seguintes defina os seguintes objetivos: faça 7, depois 9 ou 10, e assim progressivamente.
Neste caso, a carga do exercício será o peso do corpo.
Tricep 1
Tricep 2
Inspire-se em: https://instagram.com/tastiit/
Teresa Carvalho – Nutricionista
cédula profissional: 2339N